一、常吃苹果的好处

1、减肥瘦身

苹果是低热量的水果，且含有鞣酸能刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排泄，是常见的减肥水果。网络上盛行的苹果三日减肥法，就是利用苹果的鞣酸促进肠胃蠕动，降低脂肪囤积来减肥的。

2、增强记忆

苹果含有丰富的矿物质、糖分、维生素，这些都是大脑发育所需的重要营养物质，尤其是锌元素含量丰富，补充足够的锌元素对于促进身体生长发育和大脑发育有重要作用，还能增强记忆力。

3、防心脏病

苹果中含有丰富的叶酸和维生素B，能有效预防心脏病的发生；苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，减少患心脏病的几率。

4、降低血压

苹果含有大量的钾元素，钠相对来说较少，钾和钠相结合，使剩余的钠大量排出体外，降低细胞中钠的含量，从而起到降低血压的作用；同时钠还能扩张血管，和果胶一起作用避免代谢综合症。

二、常吃苹果的坏处

1、早餐不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。

2、胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果。

3、苹果皮上的农药残留比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。

4、苹果核中含有氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。