一、常吃橙子的好处

1、美白肌肤

橙子含有大量的维生素C和水分，能起到很好的美白功效。橙子中富含的维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，从而防止皮肤老化和皮肤敏感。

2、降低血脂

橙子中的维生素，柠檬酸，苹果酸，果胶等成分含量丰富，其中维生素P，维生素C能增强毛细血管任性。果胶能帮助快速排泄体内的多余脂肪和胆固醇，降低血脂。

3、解酒醒酒

橙子中的多种有效营养成分对酒精能起到分解作用，酒后吃一个橙子或者喝一杯橙汁，可以帮助快速分解体内酒精，并快速排除体外，减轻醉酒带来的难受感。

4、预防结石

橙子中的维生素C能够抑制胆固醇在肝胆中转化成胆汁酸，导致胆汁中的胆固醇浓度下降，能相应减少胆结石的形成；橙子中的果胶能使胆固醇随粪便排除体外，减少胆固醇吸收，有效预防结石。

二、常吃橙子的坏处

1、橙子中含有丰富的糖类物质，糖尿病人不宜食用橙子。

2、脾胃虚寒、畏寒畏冷等寒性体质的人群不宜食用橙子。

3、橙子性凉，有滑肠通道的作用，经常腹泻者慎食橙子。

4、容易口感咽喉疼、舌红苔少者、胃酸分泌较多者最好少吃橙子。