一、常吃猕猴桃的好处

1、美容养颜

猕猴桃中含有丰富的维生素C，还有充足的钾元素，这些营养物质对肌肤保养、改善肌肤状况有很好的帮助。猕猴桃还有助清理肠胃，改善胃肠功能。

2、减肥瘦身

猕猴桃中的热量和脂肪含量很低，适合减肥瘦身需求的人士作为减肥食品食用。食用猕猴桃既能满足人体对碳水化合物的需求，又能少摄入脂肪，是减肥瘦身的佳品。

3、增强免疫

猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。此外，猕猴桃中的膳食纤维和抗氧化物含量丰富，常吃猕猴桃能够有效清热降火，润燥通便。

4、补肾养肾

猕猴桃含有不少精氨酸，能促进血液循环顺畅，增强性能力。猕猴桃中的维生素C能够帮助降低精子的凝聚力，有助于精液液化；精子性细胞中的遗传基因可以通过维生素C的抗氧化功能得到保护。

二、常吃猕猴桃的坏处

1、猕猴桃钾离子含量高，肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜食用。

2、猕猴桃含有致过敏成分，特别是5岁以下的小孩，多吃猕猴桃容易出现食物过敏。

3、猕猴桃性寒，脾胃虚寒、大便糖稀、严重贫血、月经期间、先兆流产以及尿频者不宜吃。

4、猕猴桃味酸，尤其是绿心的和没成熟透的，食用后会刺激胃黏膜分泌大量胃酸，进而诱发或者加重急慢性肠胃炎症。