一、常吃板栗的好处

1、舒筋活络

板栗补益肝肾，生吃可缓解腰腿酸痛、舒筋活络，对中老年人骨质疏松、腰酸腿软等有很好的疗效。还可活血消肿、止血，对跌打损伤，内服外用效果都好。

2、健脑益智

板栗含有许多与脑代谢关系密切的微量元素，尤其是镁含量极为丰富，板栗中的镁含量大约是牛奶的2-3倍，能有效增加卵磷脂，对促进脑神经元和脑组织合成、修补、更新起到了很大的帮助。

3、健脾补肾

板栗性味甘寒，有养胃健脾、补气养血、补肾强筋的功效。对肾虚有良好的疗效，故而又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜，经常食用有强身愈病的作用。

4、护心血管

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

二、常吃板栗的坏处

1、板栗中含有较多膳食纤维，肠胃功能差，脾胃虚寒的人群不宜食用。

2、板栗淀粉含量多，饭后吃太多容易导致热量摄入过多，从而可能会引起肥胖。

3、板栗生吃不易消化，易引起肠胃不适，熟吃又太容易滞气，一次不宜食用过多。