蓝莓一天吃多少为宜-蔬菜知识网

很多人都比较喜欢吃蓝莓，它的味道比较酸甜，营养价值也是非常不错的，但是我们知道一个词语叫做物极必反，什么东西吃多了都是不好的，而且蓝莓作为一种凉性水果，不能吃得过多，一旦吃得过多容易导致消化不良的情况，那么蓝莓一天吃多少为宜哪？下面就和蔬菜知识网小编一起来看看吧。

一、蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓一般成年人每天吃10~20颗，大约100~200g左右就可以；儿童可以适量减半，如果是1~2岁的幼儿，一般每天3~5颗就可以。

1、蓝莓不仅仅性寒，还含有很多的糖分。一旦使用过量之后，是会增加我们的肠胃的负担的，从而使我们的肠胃消化速度减慢。

2、蓝莓吃的过多，蓝莓中含有的花青素摄入量过高，可能会引起机体出现嗜睡、困顿等症状。

3、蓝莓的凉性很大，吃多了会加重我们体内的寒气，引起身体寒气过重的现象。产生肚子疼痛的现象，要是严重的话还会有拉肚子这样的腹泻现象。

1、腹泻病人

蓝莓是一种营养含量很高的水果，具有通利方便的作用。痢疾病人食用蓝莓会使病情恶化。因此腹泻病人不宜食用蓝莓。

2、糖尿病人

糖尿病人是不被允许吃蓝莓这种高糖水果的，糖尿病人会因为涉入蓝莓过多而引起病情加重的。糖尿病人应该注意平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。

3、肾结石/胆结石的人

蓝莓特有的草酸盐物质，是肾结石和胆结石里结石最大的成分，这类疾病患者要避免吃太多蓝莓，会加重病情症状。

推荐阅读：蓝莓的功效与作用及营养价值、大兴安岭蓝莓节、蓝莓适宜生长的土壤环境ph在什么区间、吉林蓝莓

好了，对蓝莓一天吃多少为宜就为大家介绍到这里，希望对大家有所帮助，同时也希望大家了解了蓝莓一天吃多少为宜后，可以知道更多有关水果蔬菜方面的知识。