骨质疏松是人类的高发疾病，特别是人们进入中老年以后，骨质疏松更为高发，想防止这种疾病发生，平时可以多吃一些能补钙壮骨的食物，今天为大家介绍的就是预防骨质疏松的6大食物，能让大家知道预防骨质疏松吃什么好，同时也会让大家知道骨质疏松症不宜吃食物有哪些。

1、奶制品

奶制品是预防骨质疏松效果最好的一种食物，特别是酸奶牛奶和奶酪等食物都含有丰富的钙，人们在吃了这些奶制品以后，能满足身体对钙的需要，而且能提高骨骼密度，可防止骨质疏松发生，对维持人体骨骼健康有极大好处 。

2、沙丁鱼

预防骨质疏松还可以多吃一些沙丁鱼，这种鱼的个头不大，但含钙量却特别高，而且它含有的钙容易被人体吸收和利用，能促进骨骼发育，也能满足人体正常代谢对钙的需要，可防止人体因缺钙而出现骨质疏松。

3、坚果食材

预防骨质疏松，还可以多吃一些坚果和豆制品，生活中常见的开心果，葵花籽和杏仁等坚果食材中就都含有丰富的微量元素钙，人们食用这些坚果能补钙壮骨预防骨质疏松，而豆浆，豆腐和豆皮儿等豆类食材中也含有丰富的微量元素钙，经常食用能预防骨质疏松出现。

骨质疏松的人群不能喝咖啡也不能喝浓茶，更不能吃那些草酸含量比较高的食物，不然会影响身体对钙的吸收，会让骨质疏松的症状加重，另外骨质疏松患者还不易吃醋，因为醋也会影响身体对钙的吸收，不利于骨质疏松病情的恢复。

今天不但为大家介绍了预防骨质疏松的六大食物，也让大家了解了骨质疏松症不易吃的食物有哪些，能让大家知道在得到骨质疏松以后应该远离哪些食物，掌握这些知识保证平时合理饮食就能预防骨质疏松发生。