一、常吃红枣的好处

1、补气养血

红枣是补血佳品，人们经常在食疗中加入红枣来滋润气血，补养身体。有些女性有躁郁症或心神不宁，可以用小麦、甘草和红枣熬汤，起到养血安神的功效。

2、美容护肤

红枣富含维生素B，可以促进血液循环，使皮肤更加光滑。生吃红枣可以吸收更多的抗氧化剂——维生素C，从而防止黑色素在体内沉积，达到改善血管壁的功效，延缓衰老。

3、健胃益脾

对于脾胃虚弱、疲倦无力和腹泻的人来说，每天吃几颗红枣可以补中益气、健脾胃，起到提高食欲的功效。红枣和半夏、生姜共食可以治疗由于饮食不慎导致的呕吐和胃胀等。

4、防治结石

鲜枣中含有丰富的维生素C，可以促进体内剩余的胆固醇转变成胆汁酸，胆固醇水平降低，人体内形成结石的概率自然就少了，这也是经常食用鲜枣的人患胆结石概率更低的原因。

二、常吃红枣的坏处

1、红枣的含糖量较高，糖尿病患者不适合选用红枣进补。

2、红枣糖分高，湿热较重、腹胀、水肿的人不宜食用红枣。

3、红枣性温，燥热体质的女性不宜在经期服用红枣，易发生经血过多情况。

4、红枣的表皮含有丰富的纤维不易消化，肠胃不好的人不宜过多食用红枣。