一、常吃哈密瓜的好处

1、美容养颜

哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。

2、护眼明目

研究证明，经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的产生。

3、增强免疫

哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

4、护心血管

哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

二、常吃哈密瓜的坏处

1、肾病患者、糖尿病患者不宜食用哈密瓜。

2、患有脚气病、黄疸、腹胀、大便稀溏的人最好少吃哈密瓜。

3、哈密瓜属于凉性水果，脾胃虚寒者不可多食，以免引起腹泻。

4、怀孕期间可以适量食用哈密瓜，不可过量，但是产后切忌不能食用哈密瓜。