一、常吃甘蔗的好处

1、补铁补血

甘蔗中含有丰富的维生素和矿物质，每公斤甘蔗含铁九毫克，居水果之首。当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以帮助造血，同时还可以起到滋养润燥的功效。

2、健脾利尿

甘蔗是一种能够起到健脾作用的食材，其中的纤维能够滋养润燥、解除胃热、帮助消化，还能够生津止渴、滋养脾胃、利于尿液的排出。

3、滋养润燥

甘蔗含有的纤维能够刺激肠道、润肠通便，帮助肠道排毒，如果觉得燥热、小便不顺畅、发烧口渴等，吃点甘蔗就能够滋养润燥、清热解毒。

4、清洁口腔

甘蔗能够滋润喉咙、保护嗓子，多嚼甘蔗能够健齿，还能够锻炼面部的肌肉。但是注意食用甘蔗后要及时漱口，以免过多的糖分在口腔滞留，引起龋齿和口腔溃疡。

二、常吃甘蔗的坏处

1、痰湿内盛、舌苔厚腻者、胃寒疼痛或脾胃虚寒者不宜吃甘蔗。

2、甘蔗中含有大量的糖分，高血糖者、糖尿病患者不宜吃甘蔗。

3、甘蔗含大量非膳食粗纤维，咀嚼时反复摩擦口腔黏膜，容易伤到黏膜，导致口腔溃疡。