首先要说的是，对于健康的成年人一般建议一天吃一个橙子即可，最多不要超过三个。每天吃三个桔子，基本就能满足一个人一天对维生素C的需要量，若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外，橙子性凉，过多食用会伤人脾胃，增加体内的寒气，造成人体出现脾胃虚寒。
这里小编特别提醒大家，橙子不宜空腹食用。空腹食用橙子，体内的胃酸含量本身就分泌较多，空腹食用橙子还会刺激胃酸的分泌，引起反酸、恶心、呕吐等身体不适的情况。通常情况下，食用正餐后一个半小时吃橙子较为适宜，因为此时肠胃中含有尚未完全消化的食物，可以避免橙子直接作用于肠胃，出现肠胃不适。
