糙米也是稻米的一种，它是人们把水稻的种子收取以后，去掉最外层的壳以后得到的米，而我们平时所吃的大米是经过精加工的米，在糙米中维生素c的含量更高，人们食用这种米粒食材比食用大米对身体更好，那么糙米有哪些功效与作用呢？平时人们吃糙米对身体又有什么好处呢？

1、活血造血

人们食用糙米能吸收丰富维生素e这种物质不单能滋养肌肤，还能增强人体抗衰老能力，而且能促进人体内血液循环，并能提高人体造血功能，它与糙米中的微量元素铁一起被人体吸收后，能补益气血缓解气血不足。

2、提高肠胃功能

糙米中膳食纤维的含量特别高，这种物质可加快人体新陈代谢，并能促进人体肠胃蠕动，可清理人类肠道中淤积的毒素，它还能维持人类肠道菌群平衡，具有通便减肥的重要作用，人们经常吃糙米，可提高肠胃消化功能，并能维持人体消化系统健康。

1、减肥瘦身

减肥瘦身预防身体肥胖，是人们吃糙米的重要好处，因为糙米是一种低脂低热量的健康食材，它的膳食纤维含量特别高，人们在食用它以后有明显饱腹感，可减少身体对其他食物的摄入，另外它还能加快人体内多余脂肪燃烧和代谢，经常食用能让体重明显减轻。

2、预防高血糖

人们食用糙米后，能吸收丰富的微量元素锌铬和锰，这些物质在进入人体后能调节内分泌，并能提高人体内胰岛素的敏感性，能防止血糖升高，同时也能增强人体对糖类物质的耐受性，能让人类过高的血糖慢慢降下来。

大家了解了糙米的功效与作用以后，也知道吃糙米对身体有哪些好处，在以后的生活中可以适量多吃一些糙米，那样能让身体健康水平明显提高。